Okul çağındaki çocukların beslenme alışkanlıkları oldukça önemlidir. Bu dönemde kazanılan beslenme alışkanlığı, çocuğun ileriki yıllarında beslenme hayatını etkiler. Okul çağındaki çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak bu noktada önem arz eder. Okula giden çocukların sağlıklı beslenmesi obezite, kalp damar hastalıkları gibi pek çok hastalığın yaşanmasının önüne geçer.
Her çocuğun gelişim süreci farklı ilerlediği için ihtiyaç duyduğu besinler de dönemsel olarak farklılık gösterir. Okul çağındaki bir çocuğun beslenme çantasını hazırlarken yaş, boy, kilo, cinsiyet, fiziksel aktivite gibi unsurlar göz önünde bulundurulması gerekir. Sağlıklı beslenme çantası hazırlarken çocuğun her şeyden yeterli miktarda almasına özen gösterilmeli ve buna göre beslenme çantasına konulacak yiyeceklerin içeriği her gün değiştirilerek hazırlanmalıdır.
Beslenme çantasını hazırlarken hazır gıdalardan ziyade daha çok evde hazırlanan sağlıklı atıştırmalıklara ve yiyeceklere yer verilmesi gerekir. Çocuğun ihtiyaçları göz önünde bulundurularak beslenme çantasının içine konulacak yiyeceklerin belirlenmesi gerekir. Beslenme çantası hazırlama sürecinde mevsiminde meyve ya da sebzelerin kullanılmasına dikkat etmek çocuğun sağlığı açısından dikkat edilmesi gereken bir noktadır.
Yiyeceklerin çocuğun taşıyabileceği ağırlıkta olmasına dikkat ederek beslenme çantasına konulacaklara karar vermek gerekir. Bunun yanı sıra dökülme olasılığı olan ve keskin kokuya sahip olan yiyeceklerin beslenme çantasına konulmaması gerekir.
Sağlıklı Beslenme Çantasının İçeriğinde Ne Olmalıdır?
Sağlıklı beslenme çantası nasıl hazırlanır sorusu ebeveynlerin çocuklarının sağlığı için araştırdığı ve sürekli üzerinde durduğu konular arasında yer alır. Sağlıklı beslenme çantası hazırlayabilmek için beslenme çantasına mevsiminde meyve ve sebzelerin ve evde hazırlanmış yiyeceklerin konulması gerekir. Çocuğun her besin grubundan almasına dikkat ederek beslenme çantasına konulacak yiyecekler belirlenmelidir.
Sağlıklı bir beslenme çantasında mutlaka olması gerekenler arasında meyveler yer alır. Mevsiminde tüketilen meyveler çocuğun vücuduna gerekli vitaminleri almasına olanak sağlayarak sağlıklı büyümelerine yardımcı olur. Süt ve süt grubundan bir besin sağlıklı bir beslenme çantası için olmazsa olmazdır. Süt ve süt ürünleri ile çocuğun kalsiyum ihtiyacının karşılanması sağlanır. Bu noktada ebeveynlerin buna dikkat etmesi gerekir.
Sağlıklı beslenme çantası tarifleri ebeveynlerin çocuklarına sağlıklı bir beslenme çanta hazırlamasına yardımcı olur. Sağlıklı beslenme çantasında evde yapılmış ve çocukların rahatlıkla tüketebileceği bir tahıl grubunun da olması gerekir.
Beslenme Çantası İçin Sağlıklı ve Lezzetli Tatlılar
Çocuklar tatlı besinleri oldukça çok sever ve gördükleri zamanda yeme eğilimi gösterir. Çocukların okul kantininde gördükleri çikolata ve şeker gibi benzeri gıdaları tüketmesini önlemek adına ebeveynler evde sağlıklı tatlılar yaparak bu durumun önüne geçer. Ebeveynler birbirinden farklı ve lezzetli tatlı tarifleri yaparak çocuğun sağlıklı beslenme sürecine yardımcı olur. Beslenme çantası için tarifler arasında yer alan şekersiz muffin yulaf unu, fıstık ezmesi ve akçaağaç şurubundan elde edilen oldukça lezzetli bir tatlıdır.
İlkokul Beslenme Çantasında Neler Olmalı?
İlkokul beslenme çantası çocuğun sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanması açısından içine konulacak olan besinlerin özenle seçilmesi gerekir. İlkokul beslenme çantasına hazır yiyeceklerden ziyade evde pişirilmiş sağlıklı yiyeceklerin konulması gerekir. Süt, ekmek, meyve gibi yiyecekler ise ilkokul beslenme çantasında kesinlikle olması gerekenler arasında yer alır. İlkokul çağındaki bir çocuğa sık sık su içme alışkanlığı kazandırabilmek için suyun mutlaka beslenme çantasına konulması gerekir.
İlkokul beslenme çantasında çikolata gibi şeker içeren yiyeceklerin kesinlikle olmaması gerekir. Çikolatanın yanı sıra kola, kahve gibi kafein içeren içeceklerin de ilkokul çağındaki bir çocuğun beslenme çantasına konulmaması gerekir. Ebeveynler bu noktalara dikkat ederek çocuk için en sağlıklı beslenme çantasını hazırlamış olur.